Кому слід довіряти в питаннях виховання дітей, яка допомога може стати в нагоді молодим батькам, як спростити свій побут і встигнути скрізь, куди сходити з дитиною.

Правила легкого материнства

За плечима вагітність і пологи, і після всіх випробувань ви стали мамою. Народження малюка повністю змінило ваше життя, і від неймовірної кількості різних справ, проблем, страхів голова йде обертом. Як увійти в цей новий світ материнства?

Перш за все, неймовірно важливо створити позитивний настрій. Так, всі кажуть, що бути мамою дуже важко. Але ви не уявляєте, яке грандіозне значення має ваше відношення до всього, що пов’язано з материнством. Повірте, вам цілком під силу стати щасливою мамою, яка сприймає багато речей легко, не втрачаючи уважності і відповідальності, і зовсім не відчуває на своїх плечах непосильної ноші. Як цього досягти?

1. Стримайте свій перфекціонізм. Не чекайте від себе, що ви будете ідеальною мамою, а ваш малюк — ідеальною дитиною. Не налаштовуйтеся на те, що кожен день буде проходити «як по нотах». Все контролювати у вас ніяк не вийде. Просто вирішіть для себе, що ви не будете драматизувати і перебільшувати різні події, які можна назвати неприємностями. Якщо ваш малюк ситий, в сухому підгузку і ви стежите за його здоров’ям, значить все йде чудово. Порядок в будинку, зачіска і манікюр, щоденний обід з трьох страв на столі — все це зараз не повинно бути нагорі списку ваших пріоритетів.
2. Спіть, коли відпочиває малюк. Вивчіть наш матеріал про сон, щоб дитина спала безпечно. Найголовніше для вас, крім фізичного стану малюка, — ваше хороше самопочуття. Недосип не просто псує настрій і позбавляє сил, він призводить до проблем зі здоров’ям.
3. Ставтеся до себе дбайливо. Майже кожна друга жінка на 3-4-ту добу після пологів і в інші дні відчуває емоційний занепад. Це пов’язано зі зміною гормонального рівноваги в організмі і неминуче пройде. Не боріться з почуттями, навіть несподіваними, які можуть вас охопити. Протягом 3 тижнів після пологів організм адаптується до змін, і вам стане легше.

4. Поступово займайтеся відновленням після пологів. Про всі подробиці ми розповідаємо тут.

   Це зміни, які розвиваються повільно: важливо поступово скорегувати раціон і почати займатися приємним для вас видом фізичного навантаження. Найкраще зараз підійдуть фітнес-клуб або групові заняття: так стимул повернутися в форму буде сильніше.

5. Спілкуватися. Багато молодих мам відчувають себе самотніми: їхнє життя складається виключно з турбот про малюка. Тільки ви можете перервати свою соціальну ізоляцію, і чим швидше, тим краще. Спілкуйтеся з мамами на дитячих майданчиках, нехай коло ваших знайомих розшириться і в ньому буде більше жінок з дітьми.
6. Пам’ятайте про контрацепцію. Через 6 тижнів після пологів жінці, як правило, вже дозволяється займатися сексом. Годує мама може знову завагітніти, тому важливо оберігатися.
7. Отримуйте задоволення. Нічні годування, втома і недосип — це важко, але постарайтеся насолоджуватися прекрасними хвилинами життя навіть зараз, в складний період. Скоро ви будете сумувати за ним і по спілкуванню з зовсім ще крихітним малюком, який так швидко росте.
8. Не порівнюйте себе з іншими мамами. Якщо у Вашому оточенні є мами, які, на вашу думку, чимось Кращі за вас, просто перестаньте думати про це. Ви все робите так, як вмієте, і вами можна тільки пишатися. Ви-найкраща мама для свого малюка, повірте, в цьому у нього немає ніяких сумнівів!
9. Влаштовуйте собі вихідні. Вихідний-це означає, що ви можете просто розслабитися і відпочивати з малюком, не намагаючись бути не тільки кращою мамою, але ще і дружиною і господинею. Можливо, в такі дні хтось погодиться побути з малюком, поки ви сходите на педикюр або в кафе з подругою. Зрештою, ви дев’ять місяців створювали маленьке диво і заслужили відпочинок!

Приймаємо допомогу

Заздалегідь придумайте, хто і як вам буде допомагати. Варіанти: чоловік, бабуся, подруги, наймана няня, прибиральниця або помічниця по господарству. Навіть незважаючи на, можливо, неважливий настрій, ви оціните послуги близьких. Однак багатьом з нас не так легко попросити про щось іншої людини. А хтось буде відмовлятися від будь-якої допомоги «до останнього». Поставтеся до прийняття турботи як до розвиваючого психологічного вправі і виконуйте його. Пам’ятайте, що кожен, хто захоче вам допомогти, робить це добровільно, так що просто отримуйте задоволення від турботи, спрямованої на вашу адресу.

• Помічники потрібні всім, незалежно від фізичної підготовки і ступеня витривалості. Іноді просто необхідно відволікатися від рутинних повсякденних справ, щоб потім з новими силами повернутися до їх виконання. Нам потрібен відпочинок або можливість час від часу перемикатися на інший вид діяльності. Коли в будинку з’являється новонароджений, навіть похід в душ стає для новоспеченої мами розкішшю. А якщо молодим батькам захочеться сходити в кіно або театр або просто погуляти удвох, то тут без допомоги ніяк не обійтися.
• Кожній мамі непросто залишити свого малюка в перший раз навіть з бабусею чи сестрою. По-перше, психологічно важко вперше розлучитися, нехай і на пару годин, з дитиною, з яким жінка була нерозривно пов’язана дев’ять місяців до пологів і перші місяці після. По-друге, страшно довірити свій скарб комусь ще. Але цю боязнь треба перебороти-досить просто повірити в те, що родичі, або друзі, або няня будуть піклуватися про дитину так само, як і ви. Згадати про те, що ваша мама благополучно виховала своїх дітей, а сестра — своїх і всі вони виросли щасливими, здоровими і задоволеними життям. Так чому ж саме з вашою дитиною вони не зможуть впоратися? Треба навчитися довіряти і приймати допомогу з вдячністю. Це сильно полегшить вам життя.
• Як відфільтрувати непотрібну допомогу? Так, трапляється і таке. Іноді старші родичі, не бажаючи йти в ногу з часом, продовжують нав’язувати молодим батькам зжили себе способи догляду за дитиною. Пелюшки замість одноразових підгузників, купання в кип’яченій воді, миття підлог три рази в день, обов’язкові дві шапочки в теплу літню погоду. Таку допомогу треба навчитися фільтрувати. Не обов’язково вступати в довгу суперечку, пояснюючи, що життя не стоїть на місці, — іноді досить мило посміхнутися, подякувати за пораду і зробити по-своєму.

Як вести господарство, коли вдома малюк

• Прасування не обов’язкове.

  Дійсно, раніше вважалося, що прасувати Дитячий одяг необхідно, та ще й з обох сторін, щоб убити всіх мікробів. Зараз частіше зустрічається думка, що, по-перше, всіх мікробів знищувати точно не потрібно, а по-друге, краще дозволити собі відпочити зайві півгодини, ніж витратити цей час на прасування. Малюкові, та й всім іншим членам сім’ї, набагато більше потрібна відпочила, виспалася мама і дружина, ніж ретельно випрасувані повзунки і сорочечки.

• Щоденне вологе прибирання не обов’язкове.

  Вдома має бути чисто, але фанатизм не потрібен. Вам не обов’язково забиратися самій — можна попросити близьких. Захаращене житло не просто наводить зневіру на маму — це шкідливо для здоров’я дитини. Чиста підлога, свіже повітря і відсутність пилу — те, що потрібно і вам, і малюкові.

• У погану погоду можна гуляти на балконі.

  Дитячі лікарі зазвичай рекомендують гуляти з малюком два рази в день в гарну погоду. Але все індивідуально, і якщо вам важко кожен раз витягувати коляску або просто накопичилися домашні справи і не хочеться нікуди виходити, то погуляти дитина цілком може і на балконі або лоджії з відкритими вікнами. Цим методом користується вже не одне покоління мам. Особливо він хороший в дощову вогку погоду, коли абсолютно немає настрою навіть визирати на вулицю. Дитина в колясці мирно спить на балконі або лоджії, а мама в цей час може зайнятися своїми справами або просто відпочити.

• Робіть покупки через Інтернет.

  Полегшити собі життя можна, наприклад, покупкою продуктів, підгузників і дитячого харчування через Інтернет. Зараз безліч магазинів, в тому числі і дитячих, пропонують доставку додому. Комунальні послуги, телефон теж можна оплачувати онлайн, і це зручно в першу чергу молодим мамам, які не мають можливості вийти на вулицю без коляски.

Нехай всі потрібні речі знаходяться там, де вам це зручно. Крем для підгузників, крісло для годування, предмети першої необхідності повинні бути в тих місцях, де вони вам потрібні. Такі дрібниці економлять сили.

Догляд за малюком без зайвого клопоту

Як правильно доглядати за малюком, ми детально розповідаємо в наших статтях про догляд за новонародженим і за дитиною від 2 місяців до 4 років. Що ще важливо?

1. Вести щоденник. Записуйте свої материнські відчуття, а також все, що пов’язано з малюком, аж до того, скільки підгузників використано, — тоді вам легко буде стежити за здоров’ям крихти, і в разі необхідності ви зможете відповісти педіатра на будь-яке питання, навіть якщо щось забули через нестачу сну.
2. Озбройтеся знаннями. Найкраще, що можна протиставити тривозі з приводу здоров’я малюка, — знання про те, що з ним відбувається після пологів. Новонароджений просить груди кожні 1,5-2,5 години, йому потрібно близько 8 підгузників в день, і стілець у нього буває близько 3 разів на добу. Відрижка-це нормально, якщо малюк додає у вазі як годиться.
3. Купіть корисні прилади для малюка. Так, більшість пристроїв, які продаються в дитячому магазині, вам не знадобляться. Але серед них є і корисні!

• Ніблер. Це сучасне пристосування дуже стане в нагоді тоді, коли малюк вже готовий познайомитися з фруктами або овочами, але ще не в змозі пережовувати тверду їжу. Ниблер-це сітчастий мішечок з ручкою. У нього закладаються фрукти або овочі, які дитина смокче через сітку. Так він отримає перші навички пережовування їжі і не подавиться великими шматочками. Сіточка у ниблера знімна, при необхідності її можна замінити.
• Складаний манеж-ліжко стане в нагоді в разі, якщо вас запросили в гості з ночівлею або на дачу до друзів, а дитячого ліжечка там немає. Щоб не довелося відмовлятися від поїздки, можна придбати манеж-ліжко. У складеному стані він поміщається в невеликий чохол розміром зі спортивну сумку і легко розкладається при необхідності. У манежі малюк зможе і пограти, і поспати, поки батьки спілкуються з друзями. Удома він теж стане в нагоді як місце для ігор підрослого дитини в той час, коли мама зайнята і не може стежити за його пересуваннями по квартирі. Однак пам’ятайте, що ні в якому разі не можна обмежувати фізичну активність крихти, щоб не перешкодити його розвитку. Якщо він виріс і хоче більше простору, манеж вам вже не потрібен.
• Відеоняня. Відеоняня-це камера спостереження, що передає зображення на монітор або навіть на смартфон. Дуже зручна річ для тих випадків, коли малюк відпочиває, а вам необхідно зайнятися своїми справами, не прислухаючись постійно до звуків з дитячої. Іноді молода мама не може собі дозволити навіть прийняти ванну, поки дитина спить, боячись не почути, як він прокинеться. З відеонянею про такі побоювання можна буде забути.
• Аспіратор або соплеотсос. Коли у дитини закладений ніс, це привід понервувати для всіх — і для малюка, і для батьків. Діти молодшого віку ще не вміють сякатися, а закладеність в носі заподіює сильний дискомфорт. Аспіратор дуже легко допомагає впоратися з цією проблемою, треба тільки трохи пристосуватися-і маленький носик буде знову дихати.
• Ігровий килимок. У будь-якому дитячому магазині можна знайти величезну кількість ігрових килимків різної форми і змісту. Вони бувають круглі, прямокутні, квадратні; з пискавками, шарудять елементами і брязкальцями; дорогі і дешеві. Але найголовніше-такий килимок може зайняти дитину на якийсь час, поки мама виконує домашні справи. Для тих, хто вже навчився повзати і перевертатися, зручний варіант — килимок з піднімаються бортиками. Він легко складається, його можна взяти з собою в гості або на пікнік.
• Електронний дитячий термометр. Електронні термометри бувають вушними або лобовими. Для маленької дитини це незамінна річ, тому що вони не містять ртуті і дозволяють виміряти температуру швидко (буквально за одну секунду), точно і безпечно.

Куди піти з маленькою дитиною

Народження малюка не привід обмежувати себе в доступних розвагах. Якщо раніше відвідування музею з маленькою дитиною здавалося неможливим, то зараз все більше мам віддає перевагу активному способу життя разом з малюком. У торгово-розважальних комплексах є кімнати матері і дитини, в яких можна з комфортом переодягнути малюка і навіть погодувати його. У сучасних виставкових центрах теж починають з’являтися пеленальні столики для маленьких дітей. Все більша кількість музеїв оснащують пандусами для зручного підйому колясок.

У московському метро з недавнього часу з’явилася також послуга допомоги маломобільним пасажирам. Якщо вам важко управлятися з коляскою в підземці, спускатися і підніматися з нею по ескалаторах і т.д., достатньо зателефонувати в центр забезпечення мобільності пасажирів і домовитися про зручний для Вас час поїздки. У призначений час вас будуть зустрічати співробітники служби, які візьмуть на себе всі турботи з підйому і спуску коляски в переходах і на ескалаторах на весь час вашого перебування в метро. Послуга є абсолютно безкоштовною.

А тепер про те, куди можна піти і чим зайнятися з дитиною до року.

1. Екскурсія. Коляска не буде перешкодою для прогулянки по цікавих місцях Вашого населеного пункту або для автобусної екскурсії за місто. Навпаки, чим менше вік дитини, тим вище ймовірність, що він буде спати протягом усього шляху. Також незамінною річчю для екскурсій є слінг або ергорюкзак. У ньому малюкові комфортно, а рухи батьків при цьому несковані. Рюкзак однаково добре підходить і мамі, і татові, а значить, при необхідності батькам можна помінятися, щоб дати спині відпочити.
2. Музеї та виставки. Не в усі музеї можна пройти з коляскою, тому для таких походів дуже стане в нагоді кенгуру, ергорюкзак або слінг. У такому положенні-близько до мами або тата — малюк буде спокійніше себе вести і з найбільшою ймовірністю дасть вам насолодитися відвідуванням музею або виставки. Тут знову ж таки діє правило: чим молодша дитина, тим простіше ходити з ним в публічні місця. По-перше, немовлята сплять довше, ніж старші діти; по-друге, чим легше малюк, тим менше навантаження на спину батька, що несе рюкзак.
3. Подорож. Подорожувати з маленькою дитиною зовсім не так страшно, як це може здатися на перший погляд. Головне-добре продумати, як ви будете розважати дитину під час дороги, скільки взяти підгузників і вологих серветок з собою в літак або поїзд, ніж відвернути дитину, якщо він раптом почне вередувати. Обов’язкова річ в подорожі-улюблена іграшка, вона буде нагадувати малюкові про будинок і заспокоювати в моменти тривоги і дискомфорту. У такій справі, як подорож, досить підлаштуватися під графік вашого маленького туриста, і тоді ви зможете насолодитися своєю спільною поїздкою і навіть добре відпочити.
4. Навчання. Як показує практика багатьох молодих мам, навчання і материнство цілком можна поєднувати, причому з найперших днів появи немовляти в будинку. Часто жінки усвідомлено використовують час відпустки по догляду за дитиною для отримання нової професії або освоєння цікавого ремесла. Головне-правильно організувати свій день, підлаштувавшись під графік малюка. Час прогулянки можна використовувати для читання навчальної літератури, години денного сну — для написання рефератів або підготовки до заліків. Якщо мама всерйоз має намір продовжити або почати навчання, коли вона знаходиться у відпустці по догляду за дитиною, то зовсім не зайвим буде звернутися за допомогою до родичів, вона особливо знадобиться на період сесій. Пам’ятайте про наявність безкоштовних онлайн-курсів та університетів, таких як https://www.coursera.org / або https://www.duolingo.com/.

Будь ласка, не турбуйтеся, якщо в музеї або в іншому громадському місці ви зіткнетеся з недоброзичливою поведінкою оточуючих, для яких найменший звук, що виходить від дитини, — причина для зауважень або інших проявів невдоволення. Не намагайтеся вступати в діалог з погано вихованою людиною, просто постарайтеся не звертати на нього уваги. Поступово культура спілкування в країні підвищиться.

Як все встигнути з маленькою дитиною

Новий член сім’ї своєю появою додає батькам величезну кількість нових справ і обов’язків. Тепер потрібно планувати походи в поліклініку до різних фахівців, покупку дитячих предметів гігієни і харчування, не забувати про щоденні прогулянки на свіжому повітрі і про свої особисті справи. У перші місяці здається, що круговорот нових турбот перетворив перш розмірене і спокійне існування в хаос, але це тільки спочатку. Впорядкувати життя в цих непростих умовах допоможе дотримання простих правил.

1. Складайте список справ на тиждень. Це можуть бути зустрічі з подругою, відвідування родичів, покупка дитячого автомобільного крісла, похід в музей або написання реферату. Чим ретельніше ви будете планувати свої справи і слідувати розкладом, тим більш впорядкованим і спокійним стане Ваше життя.
2. Навчіться планувати покупки. Найкраще підрахувати заздалегідь, скільки підгузників і баночок дитячого харчування вам потрібно купити на тиждень, щоб не бігати кожен день в найближчий магазин. Вищим пілотажем буде, якщо вам також вдасться спланувати і покупку продуктів для всієї родини. В майбутньому це дозволить заощадити величезну кількість вашого часу.
3. Заведіть календар відвідувань лікаря. У перший рік життя дитини відвідувати лікарів доведеться дуже часто. Щомісячні огляди у педіатра, постійні візити до різних фахівців, незліченні аналізи і щеплення. Щоб не заплутатися в цьому калейдоскопі медичних послуг, можна завести календар, в якому ви будете відзначати дні відвідування лікарів і приблизні дати здачі аналізів. Так ви точно не пропустите жоден запис.

Все тільки починається! З народженням дитини життя не закінчується, а, навпаки, стає яскравішим, цікавішим і багатограннішим. Важливо не обмежувати себе чотирма стінами квартири і турботами про малюка, не забувати про те, що, крім дитини, є ще сім’я і друзі, які теж потребують спілкування з вами. А найголовніше-пам’ятайте, що, незважаючи на всі складнощі, у вас все вийде!