Якщо після народження дитини ви стали помічати, що віддаляєтеся від чоловіка, якщо здається, що ви говорите на різних мовах і він навіть не намагається вас зрозуміти, — не робіть поспішних висновків. Швидше за все, у вашій родині починається звичайна криза, якої не вдається уникнути більшості пар. Згідно зі статистикою, в перші місяці після появи малюка майже в 90% сімей з’являється напруженість і непорозуміння. Саме з цієї причини в багатьох країнах, та й в Росії, розлучення в сім’ї, де є дитина до року, офіційно заборонений.

Сімейна криза супроводжує народження не тільки першої дитини. Незалежно від того, який за рахунком немовля з’явився в сім’ї, це завжди випробування для подружжя. Правда, проходить ця криза по-різному: триває пару місяців або розтягується на більш довгий час, виливається в бурхливі сварки або проявляється в невеликих розбіжностях. На щастя, більшість сімей успішно долає труднощі перших 12 місяців — саме такий термін, на думку психологів, необхідний для повноцінного усвідомлення себе батьками.

Симптоми кризи після народження дитини

Ось основні ознаки кризи першого року:

• Ви сильно втомлюєтеся, і навіть сон не приносить відпочинку. Нерідко після відносно спокійного дня вам здається, що ви вантажили вагони;
• Ви стали мало розмовляти з чоловіком. Раніше ви обговорювали все на світі, а тепер обмінюєтеся короткими репліками, і тільки про дитину-немов інших тим більше не існує;
• Ви постійно незадоволені чоловіком, вам здається, що все він робить не так або занадто мало і неохоче. Хочеться висловити йому свої претензії, але ви пригнічуєте роздратування і збираєте негативні емоції;
• Ви відчуваєте дискомфорт від фінансової несамостійності;
• Ви вважаєте, що ваші сексуальні стосунки відійшли на десятий план. І навіть якщо на тлі глобальної втоми вас це влаштовує, то дружина — явно немає.

Якщо ви виявили у себе ці симптоми, потрібно розібратися, через що виникла криза і як вийти з нього з найменшими втратами.

Чого не можна робити під час кризи:

• виходити з себе, кричати, навіть коли відносини напружені;
• критикувати чоловіка за ініціативу, спрямовану на дитину (те, що він одягає памперс задом наперед або годує не тією ложкою, не так важливо);
• постійно жаліти себе, навіть якщо для цього є приводи;
• говорити погано про іншого батька в присутності малюка;
• маніпулювати дитиною в процесі сварок і розбіжностей.

Чому сталася криза у відносинах

Є ряд причин, які викликають конфліктні ситуації в сім’ї. Усунути їх нескладно, але насамперед потрібно усвідомити.

• Втома-один з головних факторів, що призводять до напруженості у відносинах. Недолік сну і відпочинку при постійній завантаженості різними обов’язками негативно позначається на емоційному стані, роблячи жінок більш вразливими;
• Гормональний фон. Від концентрації пролактину — гормону, відповідального за лактацію, – залежить не тільки кількість і якість молока, а й інтенсивність вироблення інших гормонів. В ідеалі баланс відновлюється через кілька місяців після пологів, але так, на жаль, відбувається далеко не завжди. Навіть найспокійніша жінка під впливом гормонів може стати дратівливою, а іноді і істеричною. Багато молодих мам зізнаються, що в перші місяці після пологів не могли керувати своїм настроєм та емоціями;
• Залежне становище також стає джерелом стресу для багатьох жінок. Причому це і фізична, і емоційна залежність від новонародженого, який не може обійтися без мами, і фінансова-від чоловіка, часто приймає на себе роль єдиного годувальника;

• Однією з головних причин дискомфорту для чоловіків є адаптація до ролі батька. По-перше, тепер увага і турбота дружини спрямовані перш за все на малюка. По-друге, батьківського інстинкту не існує, і чоловік не завжди знає, що робити з новонародженим. По-третє, на чоловіків часто тисне почуття збільшеної відповідальності;
• Проблеми сексуального характеру. На якість сексу впливає і психологічний стан жінки після пологів, і втома, і банальна відсутність бажання на тлі гормонів, і невдоволення своїм зовнішнім виглядом. Ну і, нарешті, страх, що дитина прокинеться в самий невідповідний момент;
• З появою новонародженого подружжю доводиться міняти свій спосіб життя, звички, розпорядок дня. Суботні сніданки в неквапливій обстановці, перегляд улюблених серіалів вечорами, опівнічні розмови з подругами — все це було до народження дитини. Такі зміни в першу чергу обтяжливі для чоловіків, які, на відміну від жінок, не наділені гормонами, що дозволяють швидко усвідомити «батьківство». Їм необхідно більше часу для адаптації;
• Завищені очікування чоловіка і жінки щодо самих себе і один одного. Більшість молодих батьків хотіли б бачити себе ідеальними мамою і татом. І якщо раптом щось не відповідає цим уявленням, з’являються Додаткові приводи для переживань, критики і самокритики.

Як вийти з сімейної кризи

Тепер, коли визначені причини «захворювання», можна перейти до їх усунення. Перше, що потрібно зробити, — визнати, що проблема існує, і почати її вирішення з самої себе. Якщо ви будете задоволеною і щасливою, від цього виграють всі члени сім’ї і ваші відносини з ними.

• В першу чергу забезпечте свої базові потреби-їжу і сон. Слідкуйте за тим, щоб» висипати ” покладені вісім годин на добу, і повноцінно, із задоволенням і регулярно їжте. Ось побачите-ви станете більш врівноваженою, а разом з цим почнете набагато спокійніше сприймати капризи дитини. Та й претензії до чоловіка будуть не такими значними;
• Пийте більше води. Зневоднення робить нас агресивними і погіршує настрій, а мамі, що годує дотримуватися водний баланс просто необхідно. Якщо боїтеся закрутитися і забути про прийом чергової порції рідини, придумайте «напоминалки»;
• Думайте позитивно. Якщо дитина часто плаче, говорите собі: «але ж він плаче менше, він не такий неспокійний, як раніше. І з кожним днем буде краще»;
• Знайдіть засіб, який допоможе вам зберігати самовладання в кризових ситуаціях. Це може бути смачний трав’яний чай, ванна з аромамаслами, маска для обличчя;
• Відкрито розмовляйте з чоловіком про свої почуття і переживання, про те, якої допомоги ви чекаєте від нього у вихованні дитини. Це дозволить вам, з одного боку, розділити обов’язки, а з іншого — зрозуміти, що думає ваш партнер про майбутнє. Яку роль він відводить бабусям? Чи вважає можливим залучити няню? Як ставиться до дитячого садка? Чим більше відповідей, тим менше конфліктів буде надалі;
• Не соромтеся просити чоловіка про допомогу. Помити посуд після вечері, пропилососити або розвісити білизну — навіть така допомога розвантажить зайняту маму. Прохання повинні бути максимально конкретними:» милий, сходи, будь ласка, в магазин — ось тобі список«, — а не:»я хочу, щоб ти мені більше допомагав”. Маленька підказка: Зробіть список справ на день і повісьте його на чільне місце (наприклад, на холодильник або біля вхідних дверей). На тлі довгого переліку ваших обов’язків» винести сміття «або» розвантажити пральну машину ” буде виглядати краплею в морі. Вб’єте двох зайців: продемонструєте, як багато ви робите, і наочно покажете, що просите його про малість;
• Влаштовуйте собі вихідні, не обов’язково на цілий день. В цей час тато (або бабуся) зможе повноцінно займатися малюком, а Ви — собою. Визначте, що потрібно для розслаблення саме вам. Читання, масаж, Прогулянка без коляски хоча б півгодини. У перший рік материнства жінки дуже часто забувають про себе, що неправильно. У міру дорослішання малюка час можна збільшувати, додаючи в свої вихідні години зустрічі з подругами, походи по магазинах, перегляд кіно або будь-які інші речі, які можуть заряджати і приносити задоволення;
• Допоможіть чоловікові стати хорошим татом! Інстинкти, пов’язані з доглядом за немовлям, в чоловікові виховуються, а не прокидаються. Розпитайте його про те, як він уявляв собі малюків і догляд за ними у власному дитинстві. Показуйте чоловікові, як годувати або переодягати дитину, не скупіться на похвали. Бажано доручити чоловікові якусь регулярну обов’язок, наприклад купати малюка;
• Хоча б іноді робіть щось тільки удвох: ходите в кіно, на виставки, в кафе. Якщо вийти не виходить, намагайтеся знайти десять хвилин, щоб просто разом випити кави;
• Поверніть у свої стосунки флірт. Наприклад, відправляйте кожен день чоловікові смс з приємними словами, нагадуйте про свою любов. Не нехтуйте банальними, всім відомими “рецептами” створення інтимної атмосфери: запаліть свічки, включіть музику, зробіть пару ковтків вина;
• Частіше обіймайте один одного. Багатьом відомо вислів американського психолога Вірджинії Сатір:»нам потрібно чотири обійми в день для виживання, вісім обіймів для підтримки і дванадцять — для зростання”. Чотири обійми в день-це ваш необхідний мінімум в кризовий період. Адже під час обіймів в організмі збільшується кількість ендорфінів, які не тільки відповідають за почуття радості, але навіть знижують біль і зміцнюють імунітет;
• Нагадуйте партнеру про його значущість для вашої родини. Так, він не може годувати грудьми і, напевно, не так душевно співає колискові. Але перед ним стоїть інша найважливіше завдання — створити всі умови для того, щоб його супутниця життя могла спокійно доглядати за дитиною. І коли чоловік відчуває, що його роль значуща і оцінена коханою жінкою — – у нього додається сил і енергії, з’являється бажання робити більше;
• Діліться з друзями і близькими своїми переживаннями. Це не означає, що потрібно неодмінно виносити сміття з хати, але якщо ви розповісте про свої проблеми, то дізнаєтеся, як кризу долали в інших сім’ях.

Що робити, якщо криза після народження дитини не проходить

Якщо власними зусиллями кризу погасити не вдається, не соромтеся вдаватися до допомоги фахівців. За статистикою, 80% пар, які звернулися до психотерапевтів, зберегли хороші відносини в родині.

Криза-явище тимчасове, і він обов’язково закінчиться. Будьте мудрішими, Любіть один одного, а в важкі періоди згадуйте не образи, а кращі моменти відносин. В кінцевому підсумку головне, що ви є один у одного, а у вас є чудовий малюк. Всі труднощі переборні! 

Стаття на нашому каналі Яндекс Дзен