Розвіюємо міфи про вагітність і позбавляємося від найвідоміших упереджень.

Міф 1: вагітним не можна робити щеплення від грипу

Факт: це не так. Їм не тільки можна, але і потрібно захищатися від грипу за допомогою щеплень. Під час вагітності організм жінки більш сприйнятливий до грипу, їй легше захворіти, і складніше одужати. А ще щеплення захистить новонародженого, а це важливо, так як в даний час не існує вакцини для немовлят, які не досягли 6 місяців. Вакцинація забезпечує імунітет проти трьох найбільш поширених штамів, які поширені в кожному сезоні. 

До речі, перед вагітністю варто зробити також щеплення вакциною проти кору, свинки, краснухи і вітряної віспи, а також від коклюшу.

Міф 2: вагітній треба їсти за двох

Факт: не зовсім. Це не означає, що тепер вам покладена подвійна порція морозива або салату. На думку фахівців, при вагітності жінці потрібно приблизно 300-350 додаткових кілокалорій в день. Це приблизно 2порции молока і сиру, або 1 порція манної каші або другої страви. 

Зверніть увагу на дитячі сирки «Агуша» з додаванням вітаміну К2, який сприяє засвоєнню кальцію — це особливо важливо під час вагітності, коли формується скелет і кісточки малюка.

Загальні норми збільшення ваги під час вагітності знаходяться в проміжку від 7 до 16 кілограмів за весь термін вагітності. Вважається, що якщо жінка додала більше 20 кг, це може підвищити ризик більш складних пологів. 

При цьому недоїдати теж ні в якому разі не можна. Але, як правило, вагітні жінки відчувають голод, починаючи з 13-го тижня вагітності, коли в крові збільшується рівень естрогену, що пробуджує апетиту. 

Якщо ви вважаєте, що потрібно знизити калорійність їжі, не знижуйте її різко. Різкі скачки у вазі ведуть до стрибків тиску, що шкідливо, тим більше під час вагітності. 

Міф 3: вагітній жінці не можна стригтися і фарбувати волосся

Факт: немає наукових доказів того, що стрижка під час вагітності може зашкодити майбутній мамі чи малюкові. Набагато шкідливіше для неї відчувати себе непривабливою. 

Щодо фарби для волосся: вам не потрібно катувати себе сумліннями, якщо ви продовжуєте фарбувати волосся. У фарбі і правда немає нічого корисного, але через шкіру всмоктується лише невелика незначна кількість хімічних речовин. Швидше Вам варто подбати про те, щоб приміщення Перукарні було добре провітрюваним, так як при вагітності чутливість до запахів підвищується. 

Можна також вибрати фарбу без аміаку: зараз зробити це набагато простіше, ніж раніше, вибір таких фарб сильно виріс. 

Міф 4: вагітним категорично заборонено пити каву

Факт: рекомендується обмежувати споживання продуктів, що містять кофеїн. У 2015 році Європейською асоціацією безпеки продуктів харчування (European Food Safety Authority, EFSA) опублікована позиція щодо кофеїну: згідно з їх офіційною заявою, випущеною на підставі всієї існуючої зараз наукової інформації з цієї проблеми, безпечною добовою дозою кофеїну, що не несе шкоди для плода, вважається 200 мг. в одній чашці кави міститься приблизно 75 мг кофеїну, в чашці чаю — близько 30 мг, в плитці темного шоколаду (160 г) — близько 70 мг. якщо перерахувати це на чай, то протягом дня можна дозволити собі і ці напої, і трохи шоколаду — головне не перевищувати безпечну норму в 200 мг.

Міф 5: вагітним не можна літати на літаку

Факт: як правило, це не так, але іноді це правда. Але давайте розберемося по порядку. Що стосується невеликих доз опромінення, яке ми отримуємо в польоті або проходячи через рамки огляду в аеропорту, то про них хвилюватися не варто. Живучи на нашій планеті в Сонячній системі, ми постійно отримуємо деяку дозу радіаційного випромінювання, і це не небезпечно. Якщо ви хочете відправитися в політ на третьому триместрі, познайомтеся з правилами авіаперевізника: деякі авіакомпанії не погоджуються брати на борт вагітних жінок, так як не можуть забезпечити їх медичною допомогою в разі пологів. Однак деяким жінкам, які відчувають проблеми з легенями або серцем, потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб він вирішив, чи можна їм літати під час вагітності. Крім того, лікарі рекомендують утримуватися від поїздок протягом першого триместру вагітності, так як він найчутливіший для майбутнього малюка. Однак в будь-якому випадку перед планованою поїздкою рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Міф 6: вагітним жінкам не можна їсти рибу

Факт: можна, але помірно. У цей період можна їсти дві порції риби або морепродуктів на тиждень. Жирні кислоти Омега-3, які містяться в річковій рибі, корисні для розвитку мозку і зору малюка. Однак потрібно повністю відмовитися від деяких видів риби з більш високим вмістом важких металів – при підготовці до вагітності, під час вагітності, під час годування грудьми, і дітям до 12 років цю рибу теж їсти не можна. Це риба-меч, акула, королівська скумбрія та черепиця (Золотий окунь).

Ось список видів риб, яку варто їсти не частіше 4 разів на місяць по 170 г.зверніть увагу, що вагітним жінкам, тим, хто збирається народити, годуючим матерям і дітям до 12 років рекомендується з’їдати не більше 170 г тунця-альбакора в тиждень. 

Список видів риб, яку варто їсти не частіше 4 разів на місяць по 170 г:

• Тунець (Albacore tuna), консервований, білий
• Блакитний краб
• Луфар
• Камбала
• Палтус, Атлантичний
• Блакитний Марлін
• Лосось, вирощений на фермі
• Тунець великоокий, жовтоперий, Блакитний

А ці види риб і морепродуктів визнали найбезпечнішими:

• Зубатка, вирощена на американських фермах
• Тріска, Тихий океан
• Палтус, Тихий океан
• Сардина
• Морський гребінець
• Омар
• Оселедець
• Устриці, креветки, краби, кальмари, мідії, молюски
• Лосось дикий консервований
• Тілапія
• Форель, вирощена на фермі
• Тунець консервований
• Пікша
• Морський окунь
• Сайда

Міф 7: під час вагітності не можна займатися сексом

Факт: ні, можна. Ви можете займатися сексом в цей період, це ніяк не зашкодить дитині, який захищений навколоплідної рідиною і м’язами. Однак важливо оберігатися від інфекцій і пам’ятати, що вони можуть бути передані і дитині. 

Деякі жінки турбуються про те, чи не може оргазм викликати переривання вагітності. Якщо ваша вагітність протікає без ускладнень, хвилюватися не варто: сутички під час оргазму зовсім інші, ніж під час пологів. Якщо якісь складнощі присутні, краще проконсультуватися з лікарем. 

Міф 8: масло какао запобігає появі розтяжок

Факт: це не так. Використання масла какао робить жіночу шкіру більш чутливою, а у деяких з’являється алергічна реакція на нього. До речі, поява розтяжок індивідуально і пов’язано, перш за все, з гормональними змінами, а не із зайвою вагою або станом шкіри.

Міф 9: вагітним можна пити трохи червоного вина час від часу

Факт: це не так. Численні дослідження показали, що вживання будь-якої кількості будь-якого алкоголю шкодить дитині, так що краще відмовитися від цієї звички на час вагітності.

Міф 10: під час вагітності не можна приймати знеболюючі

Факт: це не так. Вам не потрібно мучитися від головного болю, якщо ви чекаєте дитину. Звичайно, ідеальний варіант-обійтися без ліків, але ви можете вибрати безпечне знеболююче після консультації з лікарем.  

Міф 11: вагітним не можна займатися спортом

Факт: це не так. Якщо ви займалися йогою, плаванням або іншим видом спорту, можна продовжити тренування після консультації з лікарем. Але варто знизити їх інтенсивність. І звичайно, варто керуватися здоровим глуздом: не варто займатися екстремальними видами спорту, продовжувати тренування боксом, верховою їздою, стрибати на батуті або починати займатися активною йогою під час вагітності. 

Краще займатися плаванням, ходити на прогулянки, а ідеальний варіант – виробити програму вправ спеціально для вагітності з фахівцем. 

Якщо ви звикли бігати, то явної заборони на біг в першому триместрі немає, проте навантаження на серцево-судинну систему не повинна бути надмірною. У третьому триместрі від бігу краще утриматися. Їздити на велосипеді теж можна, але тільки якщо ви досвідчений велосипедист, і тільки в безпечних місцях, де немає ризику зіткнення з перешкодою. І потрібно уникати перевантажень: у першому триместрі жінки часто втомлюються швидше, тому що ресурси організму використовуються для формування плаценти. Потім центр ваги зміститься, і може знадобитися підняти кермо вище. 

Міф 12: під час вагітності не можна приймати гарячі ванни

Факт: це правильно. Вагітним не рекомендується також ходити в сауну або лазню або в інші місця, де є ризик перегріву. Справа в тому, що за результатами безлічі досліджень, підвищення температури тіла вагітної жінки до 38.33 градусів за шкалою Цельсія або вище може нашкодити малюкові. Так що приймати ванну можна, але тільки температури не вище 37 градусів або трохи нижче.

Міф 13: під час вагітності не можна спати на животі

Факт: це залежить від триместру. У першому триместрі ви можете без побоювань спати на животі, однак це може заподіювати дискомфорт через збільшення і хворобливості грудей. Тому краще звикати спати на боці-на тому, на якому Вам зручно. Зверніть увагу на спеціальну довгу подушку для вагітних, її можна придбати, в період очікування дитини вона просто незамінна. У третьому семестрі виникає інша обставина: незручно спати на спині. Зростаюча матка чинить тиск на органи і судини за черевною порожниною. Через це кров не надходить до малюка з нижньої частини вашого тіла. Так що краще спати на боці. 

Вважається, що, якщо ви будете спати на лівому боці, це допоможе роботі нирок і жовчного міхура. Але в той же час у багатьох жінок в цьому положенні виникають неприємні відчуття в області серця, і тому ви можете спати і на правому боці.

Міф 14: чим більша дитина, тим краще

Факт: це не так. Середня вага доношеного новонародженого становить 2600-4500 Г.якщо малюк набагато важче, це означає, що у нього підвищується ризик захворювань, пов’язаних із зайвою вагою, в дорослому віці. 

Міф 15: положення дитини в животі може розповісти про стать дитини

Факт: це не так. Ні наявність темної смужки на животі, ні положення дитини ніяк не пов’язане з його підлогою. 

Приємною вам вагітності без міфів!