Як говорив один розумний і талановитий чоловік, в людині все повинно бути прекрасно. А в справжньому джентльмені – і поготів. Якщо з одягом все більш-менш зрозуміло, то з тілом, на яке надягають цей одяг, варто розібратися. Як будемо розбиратися? За допомогою спорту, звичайно!

Безумовно, Сучасний джентльмен не стане займатися нудним і немодним спортом. Знаючи це, ми розглянемо останні тенденції в спортивній активності справжніх чоловіків.

Бігом за здоров’ям

Цей спосіб привести своє тіло в форму вперто не здає свої позиції популярності. Бігають дуже і дуже багато. Щоб почати не потрібно особливої екіпіровки. Все просто: знаходиш час, виходиш в парк (стадіон, алею) і біжиш. Втім, новачкам все-таки не завадять пара уроків під наглядом досвідченого тренера, який навчить правильній техніці бігу. Так ви уникнете травм і отримаєте масу задоволення від самого руху.
Одяг повинен бути максимально зручним і обов’язково подобатися вам. Влітку потрібно одягнутися якомога легше: шорти, вільна футболка (бажано не бавовняна). На голову можна пов’язати бандану. Вона захистить від сонячних променів і не буде падати під час бігу. Взимку, звичайно, варто одягнутися тепліше, бажано — з термобілизною. Взутися найкраще в кросівки. Влітку-легкі, взимку-утеплені. Не варто вибирати взуття з тонкою підошвою на зразок кед, інакше є ризик порахувати п’ятами все дрібні камінчики і нерівності на маршруті.

Плюс. БІГ простий, доступний і дає хороший ефект від занять.

Увага! Вибираючи місце для бігу, краще зупинитися на парках або стадіонах подалі від жвавих автомобільних доріг. І краще не замахуватися на марафон, якщо ви тільки почали свої тренування.

Велосипедні вилазки

З настанням тепла міста заповнюються зголоднілими по руху велосипедистами. Якщо не обмежуватися поїздками до найближчого парку, а вибрати довгий і різноманітний маршрут, це піде на користь вашому організму.

Природно, для такого виду спорту потрібно правильно вибрати коня. Тут вже варто виходити їх своїх планів і переваг. Збираєтеся їздити по горах і бездоріжжю? – вибирайте гірський велосипед. Будете підкорювати асфальтовані простору? – купуйте більш зручну дорожню модель, від яких будуть менше втомлюватися спина і руки.

Плюс. Як велосипеді катаються на природі. А це не тільки корисно, але і приємно. Ще один плюс: навантаження на багато груп м’язів.

Важливо! Для велоспорту до стандартного набору ” футболка, велошорти, кросівки», бажано докупити важливу екіпіровку. Вам не завадять дзеркала заднього виду, світловідбиваючі браслети і ліхтарі на випадок їзди в темряві. З ними безпечніше.

Працюємо в команді

Командні види спорту не тільки дадуть корисні навантаження на тіло, але і поліпшать навички роботи в колективі. Свою популярність не втрачають знайомі всім з дитинства футбол, волейбол і баскетбол. Хочеться чогось новенького? Освоюйте регбі!

Одяг для таких видів спорту досить проста: футболка або регбійка, шорти, кросівки або бутси. Для регбі необхідний ще й шолом.

Плюс. Займатися спортом і при цьому відчувати себе частиною колективу корисно. З’являється, крім усього іншого, додаткова мотивація.

Важливо! Регбі – як хокей, небезпечна гра. Варто бути готовим до падінь, вивихів, переломів і т.д. втім, як і в інших командних видах спорту. Тому якщо після тренування або змагань з ранку вам потрібно відправитися на важливі ділові переговори, подумайте ще раз, чи так необхідно вам це заняття. Може, краще вибрати БІГ?

Кроссфіт для сталевих м’язів

Новий напрямок-Кроссфіт-набирає популярність божевільними темпами. Це комплекс вправ на всі групи м’язів. Вправи об’єднані в програму. Цікава і важлива деталь: потрібно займатися з таймером і вкладатися у відведений час не шкодуючи себе і інвентарю.

Кроссфіт зручний тим, що тренуватися можна в домашніх умовах. Особливих вимог до одягу тут немає, головне, щоб було зручно і тіло «дихало».

Плюс. Комплексне навантаження на всі групи м’язів, розвиток дихання і сили волі. До того ж, цим видом спорту можна займатися вдома.

Важливо! Не варто пити багато води під час тренування. Спрагу краще вгамувати після занять.

Капоейра: бій у танці

Бразильське бойове мистецтво капоейра-більше, ніж просто можливість навчитися нападати і оборонятися. Цінителі запевняють, що це ще й стиль життя і можливість розвинути свій розум. Як це виглядає на практиці? Під ритмічну музику спортсмени чи то б’ються, чи то танцюють. Вони постійно в русі: наносять удари (не торкаючись при цьому противника), ухиляються, виконують акробатичні елементи.

Для занять капоейрою потрібен спеціальний одяг. Це світлі штани вільного крою (Абади), тренувальна майка і пояс. Взуття для цього виду спорту не потрібно, спортсмени займаються босоніж.

Плюс. Можливість навчитися самозахисту і не отримати травм, характерних для бойових мистецтв. До того ж, це відмінний спосіб відкрити завісу бразильської культури і філософії.

Важливо! Не варто занадто серйозно ставитися до бойової частини цього виду спорту. Зараз це більше гра, ніж бойове мистецтво. У реальній вуличній сутичці ефектні прийоми капоейри можуть не допомогти.

Ефектна капоейра або жорсткий Кроссфіт, командне регбі або біг в приємному самоті — вибирати вам. Можливостей привести своє тіло в форму, якою ви будете пишатися, безліч. Вибирайте свій, займайтеся регулярно – і насолоджуйтеся результатом!