Одна з найважливіших функцій розумних годин — фітнес-трекер. Він ненав’язливо піклується про наше здоров’я, показуючи, чи достатньо ми рухаємося. Якраз для визначення кількості фізичної активності був розроблений Індекс pai (Personal Activity Intelligence). Його творці-фахівці Норвезького університету науки і технологій. Спочатку відстеження цього індексу підтримував лише фітнес-трекер Mio Slice, потім до нього приєдналися пристрої під брендом Amazfit, а потім і інші пристрої. Такі ж алгоритми працюють і на Apple Watch.

Відстежувати рівень фізичної активності за таким принципом можуть будь-які смарт-годинник, які постійно відстежують пульс свого власника. В результаті ми отримуємо не тільки розуміння того, чи достатньо рухаємося, але і заряджаємося мотивацією до тренувань.

Якщо ти знайшов на своєму браслеті або годиннику Індекс PAI, то тобі напевно цікаво дізнатися, що він із себе представляє. Ми розповімо тобі про Індекс, а також відповімо на питання, чи можна йому довіряти.

Як це працює?

Конкретний алгоритм, за яким працює PAI, його творці не розкривають, але для простого обивателя досить загального розуміння. Результат відображається за 7 днів, чим більше ударів серце людини вчинило за цей період, тим більше очок він отримає. Виходить, що показник залежить в першу чергу від інтенсивності тренувань людини і його загальної фізичної активності. Не має значення, бігаєш ти в залі на доріжці або за своїм собакою на прогулянці.

Ідеальний показник PAI становить 100 очок. Обдурити систему і набрати всі 100 очок за один день не вийде, так як набрати за день можна не більше 75. Таким чином, нас змушують рухатися хоча б двічі на тиждень.

Більше обмежень немає, ти сам робиш вибір: легкі десятихвилинні тренування кожен день або дві 20-ти хвилинні складні тренування в тиждень.

Для кожної людини показник буде різним, так як підняти пульс у тренованого спортсмена набагато складніше, ніж людині з поганою фізичною підготовкою.

Чи можна цьому довіряти?

Показник PAI-не просто привід для особистої гордості і хвастощів перед друзями. Вчені провели розрахунки і визначили, що люди, у яких PAI доходить до сотні, живуть в середньому на 4,7 років більше, ніж ті, у яких цей показник дорівнює нулю. Також для них буде нижче ризик смерті від серцево-судинних захворювань: на 17% і 23% для чоловіків і жінок відповідно.

Набір окулярів обмежується сотнею не випадково, так як надлишкова активність в даній системі вимірювання не дає додаткових переваг для здоров’я. Втім, і шкоди теж не завдає.

Звичайно, недосконалості гаджетів можуть спотворити точність показника, але це не так важливо. В основному фітнес-трекери точно визначають пульс в спокої, а при активності можуть видати результат нижче реального на 6-11%, що в ракурсі оздоровчої активності не має принципового значення.

Висновок

Індекс PAI можна вважати відмінним інструментом для контролю над своєю активністю. До думки вчених можна ставитися скептично, але для сучасної людини додаткове тренування ніколи не буде зайвою. При використанні цієї функції на пристрої ти підвищуєш рівень своєї вмотивованості і завжди можеш точно оцінити, наскільки продуктивно пройшов твій тиждень.