Життя сучасної людини протікає в дуже швидкому темпі-постійний поспіх і суєта змушують його постійно відчувати стреси. До дітей це відноситься не менше, ніж до дорослих, адже навчальні навантаження з кожним роком зростають, та й обов’язків у міру дорослішання у кожної дитини стає все більше. Щоб знизити ймовірність перевтоми важливо правильно скласти розпорядок дня. Але перед цим важливо зрозуміти, яку роль відіграє режим у повсякденному житті дітей?
Навіщо потрібен режим дня
Здоров’я кожної людини залежить від багатьох факторів. Щоб мати достатньо сил на повсякденні завдання, важливо правильно харчуватися, вести рухливий спосіб життя, вчасно лягати спати і приділяти сну не менше 8 годин на добу. Звичайно, це тільки загальне уявлення про правильний розпорядок дня, тому варто окремо розглянути кожен з цих пунктів.
Залежно від віку людини, його способу життя і здоров’я існує безліч самих різних програм харчування. Об’єднує їх одне-раціон людини повинен бути різноманітний, включати в себе насичену вітамінами і мінералами їжу. Для дитини правильне харчування особливо важливо, адже він розвивається і росте, а для цього постійно потрібна енергія.
Спорт є не менш важливою складовою здорового способу життя дітей. Останнім часом багато дорослих скаржаться на те, що їхні діти цілий день можуть просидіти в телефоні або в комп’ютері. Звичайно, дорослих засмучує не стільки неробство, скільки сидячий спосіб життя, до якого так схильні сучасні діти і підлітки. Відсутність рівномірних фізичних навантажень завдає шкоди різним тканинам і органам людини.
Сон-це найкращий спосіб відпочити як для нашого тіла, так і для розуму. Саме тому важливо висипатися навіть при напруженому графіку життя. Особливо це відноситься до дітей, адже навіть доросла людина втрачає концентрацію, сумує або, навпаки, злиться, коли недостатня кількість годин вдається приділити сну. На дитині недосипання відбивається набагато серйозніше і навіть може викликати психологічні проблеми.
Саме з цих причин важливо привчати дитину до розпорядку дня. Але в якому саме віці краще почати це робити?
Як і коли привчати дитину до режиму дня
Перед пошуком відповіді на подібне питання необхідно розібратися, як саме розвивається дитина і які зміни зазнає його поведінку на різних етапах дорослішання.
Коли малюк тільки з’явився на світ, все його бажання за своєю суттю є інстинктивними. Дитина плаче, коли хоче їсти або тоді, коли він раптом відчув себе незахищеним без батьків поруч. Нерідко трапляється так, що діти в дитячому віці збивають свій біологічний годинник – сплять вдень, але абсолютно не бажають укладатися відпочивати вночі.
До тих пір, поки поведінка дитини обумовлено інстинктами, а не розумом, не вдасться навчити його дотримуватися якийсь розпорядок дня. Та й привчання до режиму має бути поступовим: включайте спокійну музику перед тим, як укладати дитину спати або обіймайте його перед сном. Нехай це стане своєрідним ритуалом, який виконують батьки перед тим, як побажати малюкові Доброї ночі. Подібний підхід дозволить легше налаштувати дитину на відпочинок.
З харчуванням справа йде схожим чином-в ранньому віці діти їдять тільки тоді, коли голодні. Але, коли малюк трохи підросте, батьки зможуть привчити його приймати їжу в певний час, що не тільки зручно для самих дорослих в побутовому плані, але і корисно для самої дитини з точки зору фізіології.
При виборі батьками правильної тактики привчання дитини до розпорядку дня вдасться створити для дітей такі умови, які дозволять їм рости здоровими і щасливими.
